Janeiro Branco – Cuidar da Mente é cuidar bem da Vida!

O que significa Janeiro Branco?

Janeiro branco é uma campanha nacional criada pelo psicólogo Leandro Abrahão, em 2014. O seu objetivo é chamar atenção das pessoas para questões emocionais e psicológicas.

A principal ideia é demostrar que todos têm o direito de cuidar do seu bem-estar emocional e psicológico. Na verdade, estes fatores deveriam ser prioridade na vida das pessoas.

O janeiro branco almeja desenvolver uma cultura de cuidados com a saúde mental. Desta forma, todos se sentirão à vontade para compartilhar suas dificuldades emocionais e o convívio com transtornos mentais, além de fazer terapia.

A promoção do mês branco tem também como público-alvo as autoridades governamentais e legislativas, com o intuito da criação de políticas públicas voltadas para a saúde mental. Assim, sociedades ao redor do mundo poderão encontrar ajuda psicológica e fazer a prevenção de patologias.

Qual é a importância do Janeiro Branco?

Ao compreender o que significa janeiro branco, consegue-se renovar a perspetiva sobre a importância de cuidar da saúde mental! O zelo com o bem-estar emocional é uma necessidade de todas as pessoas ao redor do mundo, não somente uma questão nacional ou individual.

Para vivermos numa sociedade mais agradável e compreensiva, todos precisam de cuidar da sua saúde mental.

Isso porque, à medida que cuidamos de nós mesmos, passamos a tratar melhor o mundo e os indivíduos ao nosso redor. É uma consequência natural, impercetível a princípio, de intensificar os cuidados consigo mesmo.

Além disso, superamos ressentimentos oriundos de acontecimentos passados, curamos traumas de infância e vivenciamos o cotidiano com mais qualidade. Estas ações são necessárias para termos autoestima e nos aceitarmos como somos.

Tudo isso resulta numa vida mais plena e maior longevidade, pois diversas doenças psicossomáticas são prevenidas.

No que consiste o cuidado com a saúde mental?

Mas como, de fato, as pessoas podem manter a mente saudável? É muito fácil cair no piloto automático hoje em dia. O dia a dia é turbulento, lotado de compromissos e obrigações inadiáveis.

O relacionamento amoroso ou familiar fica em segundo plano. Os encontros com os amigos passam a acontecer semestralmente. Hobbies, projetos pessoais e sonhos são jogados para segundo plano, limitando o tempo para o prazer no decorrer da semana.

As pequenas coisas da vida deixam de ser admiradas, como a bebida favorita ou a paisagem a caminho do trabalho.

Quando o indivíduo se encontra neste estágio de desinteresse generalizado ou numa fase de estresse constante, é provável que esteja psicologicamente esgotado. O desconforto emocional e psicológico, então, torna-se comum.

É geralmente por esta razão que as pessoas não conseguem enxergar os sintomas dos transtornos mentais que as acometem.

É verdade que é impossível evitar todos os fatores que causam aborrecimento nas nossas vidas. Todavia, é possível se nos dedicarmos a cuidar da saúde mental para que eles diminuam ou deixem de nos afetar.

Quem compreende o que significa janeiro branco e quais são os seus objetivos entende a importância de cuidar da saúde da mente no dia a dia. Este cuidado diário é composto por uma multiplicidade de elementos, tais como:

• Atividades físicas;
• Momentos de relaxamento;
• Alimentação;
• Autocuidado;
• Qualidade dos relacionamentos interpessoais;
• Hobbies;
• Autorrealização;
• Atividades para acabar com o stress;
• Sucesso profissional;
• Conquistas significativas; e
• Pequenos prazeres.

Consegue identificar um ou mais destes elementos na sua vida? Num cenário ideal, todas as pessoas vivenciariam a maioria deles, mas nem sempre é assim.

Caso a sua resposta seja negativa, existe mais uma forma de cuidar da saúde mental. Ela automaticamente estimula as demais e favorece o encontro com a felicidade cotidiana.

Cuidar da saúde mental em terapia

A terapia é a maneira mais eficiente de garantir qualidade de vida e bem-estar no presente e no futuro. A terapia não apenas resolve impasses vivenciados no dia a dia como também capacita pacientes para lidar com problemas semelhantes ou mais extenuantes.

Fazer terapia não significa que seja louco ou incapaz. Viemos ao mundo sem nenhum conhecimento sobre ele, as pessoas e nós mesmos, certo?

Não é raro vermos pessoas que não sabem muito bem como usar as suas qualidades ou não compreendem os seus traços de personalidade. Essa falta de conhecimento causa muito sofrimento.

A terapia, é onde as pessoas encontram o autoconhecimento. Elas passam a entender o porquê de seus hábitos, medos e atitudes. Deste modo, adquirem controle sobre eles em vez de permitirem serem controladas.

Por consequência, também cuidam da sua saúde mental.

Ter saúde mental é o mesmo que ter autoconfiança, tomar decisões visando o bem-estar, saber controlar o humor, alimentar uma autoimagem positiva e administrar emoções perante as frustrações e os problemas habituais da vida. Todas essas competências são adquiridas ao longo da terapia.

Além disso, pessoas com transtornos mentais encontram formas de conviver com eles ou saná-los por completo por meio da orientação de um psicólogo. O objetivo da terapia neste caso depende do quadro clínico do paciente.

Embora ainda exista muita desinformação sobre a terapia, a maioria das pessoas já está desperta para a importância do acompanhamento psicológico.